По оценкам ООН, миллионы людей в мире имеют психические расстройства, а каждый четвертый человек столкнется с ними в течение жизни. Ментальные проблемы, включая алкоголизм, входят в десятку причин, которые приводят к инвалидности. Депрессия является третьей по масштабам болезнью в мире и по прогнозам к 2030 году может занять первое место.

Поэтому делимся с вами книжной подборкой, перед вами топ-5 книг которые дают пути решения беспокойства и тревоги. О том, как их подобрать, рассказывают авторы книг, среди которых психологи, психотерапевты, нейробиологи, а также духовные наставники. Желаем вам приятного чтения.

1. Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию

Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли

Издательство Манн, Иванов и Фербер, 2021

Иногда эмоции похожи на сметающую все на своем пути приливную волну. Но чем больше вы пытаетесь их задавить, тем сильнее они становятся. Это карманное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает емкие стратегии управления непреодолимыми эмоциями — где бы они ни проявились.

2. Выбор. О свободе и внутренней силе человека

Эдит Ева Эгер

Издательство Манн, Иванов и Фербер, 2020

Эта книга — незабываемая история выживания и исцеления, история освобождения и силы человеческого духа. Она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему. Написана женщиной, которая во время войны прошла лагеря смерти, а позже стала выдающимся психологом.

3. Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Дэвид Бернс — один из родоначальников когнитивно-поведенческой психотерапии. Он пишет о том, какой разной — и разрушительной — бывает тревога. И предлагает 40 способов избавления от нее.

4. Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет

Автор:Уилл Сторр

Соцсети — один из главных источников стресса. Они заставляют людей зацикливаться на самих себе и своих достижениях, делают их неуверенными. Британский журналист разбирается в причинах и последствиях этого.

5. Дары несовершенства.

Автор: Брене Браун

Перфекционизм — еще одна частая причина тревоги и других расстройств, утверждает психолог Брене Браун. Но если принять себя таким, какой есть, со всеми недостатками, то психическое состояние сразу улучшится. Браун убедилась в этом на собственном опыте